Elke ochtend biedt een nieuwe bladzijde, maar hoeveel van ons vullen die bladzijde met hernieuwde energie? Amandine Fontaine heeft een formule gevonden die, in minder dan tien minuten, belooft de start van je dag te transformeren. Deze aanpak, zowel eenvoudig als innovatief, blijkt meer te zijn dan een routine: het is een dagelijkse revolutie binnen handbereik.
De ochtenden, een uitdaging voor velen
Met het juiste been uit bed stappen is voor sommigen een uitdaging. En als een eenvoudig ritueel alles zou kunnen veranderen? Amandine Fontaine, sofroloog en psycho-energeticus, biedt een verrassend toegankelijke methode om je ochtenden te transformeren. Dit ritueel, getest en goedgekeurd, is gebaseerd op drie belangrijke pijlers: beweging, ademhaling en intentie. Genoeg om je dagen in een heel nieuw licht te beginnen.
Koffie drinken kan je langer laten leven… mits je het zo consumeert
Een eenvoudig maar krachtig ritueel
De eerste stap? Tijd voor het lichaam. Enkele eenvoudige rekoefeningen, geïnspireerd door de bewegingen van dieren, helpen de spanningen die zich ’s nachts hebben opgehoopt los te laten. Vervolgens komt de ademhaling: 5 diepe ademhalingen, waarbij je de tijd neemt om langzaam uit te ademen, centreren de geest en kalmeren het zenuwstelsel.
Dan komt misschien wel het meest onverwachte deel: het stellen van een intentie voor de dag. Hier gaat het niet om grote voornemens, maar om een kort bericht aan jezelf, zoals “Ik kies vandaag voor sereniteit”. Het doel? In lijn blijven met deze intentie ondanks de kleine verrassingen van de dag.
Tot slot stelt Amandine Fontaine voor om dit ritueel af te sluiten met het drinken van een glas water, eventueel aangevuld met een druppel citroen essentiële olie (onder voorbehoud van tolerantie en medisch advies). Deze handeling hydrateert het lichaam en geeft tegelijkertijd een frisse boost.
3 maanden om de effecten te zien
Dagelijks beoefend, vraagt dit ritueel slechts 10 tot 15 minuten. Maar om de effecten volledig te voelen, raadt de sofroloog een regelmaat van minstens 3 maanden aan. Waarom deze duur? Volgens haar is dit de tijd die nodig is om deze gewoonte duurzaam in je routine te verankeren en concrete voordelen te beginnen opmerken: meer energie, een rustigere geest en een verhoogd gevoel van verbinding met jezelf.
Een ander advies van Amandine Fontaine: volg je vooruitgang. Noteer elke week wat er is veranderd in je humeur of in je manier van de dagen beleven. Deze opvolging, zo eenvoudig als een logboek, kan je motivatie versterken en je helpen consistent te blijven.
Enkele voorzorgsmaatregelen om in gedachten te houden
Hoewel het drinken van een glas water met een essentiële olie van citroen onschuldig lijkt, is het toch cruciaal om voorzichtig te zijn. Niet alle essentiële oliën zijn geschikt voor inname en sommige mensen kunnen er gevoelig voor zijn. Vraag altijd advies aan een professional voordat je begint. En als dit ritueel niet bij je past, staat niets je in de weg om de stappen aan te passen aan jouw behoeften.
Uiteindelijk nodigt dit ritueel van Amandine Fontaine vooral uit om te vertragen. Elke ochtend een moment nemen om weer in contact te komen met jezelf, je gevoelens en je prioriteiten kan je dagen misschien wel een nieuwe glans geven. Dus, waarom niet morgen al proberen?
