Het loskoppelen van je smartphone kan de sleutel zijn tot een rustiger leven, volgens een recente studie. In het tijdperk van hyperconnectiviteit, waar meldingen en sociale netwerken vaak ons dagelijks ritme dicteren, lijkt het idee om even los te koppelen bijna revolutionair. Onderzoekers hebben de langetermijneffecten van het verminderen van ons gebruik van mobiel internet verkend, en de conclusies zouden velen kunnen aansporen om op de “vliegtuigmodus” knop te drukken.
En als je jouw telefoon 10 dagen loskoppelt?
Onze mobiele telefoons zijn onafscheidelijke metgezellen geworden. Ze stellen ons in staat om alles te doen, maar tegen welke prijs? Een recente studie, gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift PNAS Nexus, belicht een eenvoudige maar effectieve manier om het welzijn en de geestelijke gezondheid te verbeteren: de toegang tot internet blokkeren op je smartphone gedurende 10 dagen. Maar waarom en vooral hoe kan dit ons dagelijks leven veranderen?
Wat een psycholoog als eerste opmerkt tijdens een consultatie: de 3 onthullende tekenen.
De impact van smartphones op onze gezondheid
De link tussen overmatig telefoongebruik en psychologisch welzijn wordt steeds duidelijker. Volgens het Data A.AI rapport brengen Fransen gemiddeld 3 uur en 30 minuten per dag door op hun telefoon. Dit gebruik draagt bij aan problemen zoals angst, slaapstoornissen of zelfs een verminderde concentratie.
En dat is niet alles: het fenomeen van Fear of Missing Out (FoMO) – de angst om informatie of evenementen te missen – leidt tot constante scrollen op sociale media, wat stress en afhankelijkheid versterkt. De onderzoekers beweren echter dat zelfs een tijdelijke ontkoppeling deze schadelijke effecten kan tegengaan.
Een revolutionaire studie met verrassende resultaten
Om dit idee te testen, vroegen onderzoekers 467 deelnemers om de toegang tot internet op hun telefoon gedurende 10 dagen te blokkeren. Een uitdaging die verre van eenvoudig is in onze hyperverbonden wereld, maar de resultaten waren indrukwekkend. Vanaf de eerste dagen meldden de vrijwilligers een betere concentratie, een afname van stress en een algemeen gevoel van rust.
De wetenschappers merkten ook een aanzienlijke verbetering van de geestelijke gezondheid op, gelijk aan het “terugwinnen van 10 jaar cognitieve achteruitgang”. Het ontbreken van constante meldingen en het stoppen van digitale multitasking lijken te hebben geleid tot een beter emotioneel reguleren en meer kwalitatieve interacties met hun omgeving.
- Vermindering van FoMO-gerelateerde angst
- Betere productiviteit en mentale helderheid
- Vermindering van problemen met digitale afhankelijkheid
Een interessant punt is dat deze voordelen niet alleen werden gevoeld tijdens de 10 dagen, maar ook in de weken daarna, wat het duurzame effect van deze vrijwillige ontkoppeling aantoont.
Naar een betere relatie met je telefoon
In Frankrijk, waar 93% van de bevolking een smartphone gebruikt, bieden deze resultaten stof tot nadenken. En als in plaats van onze telefoons volledig te verwijderen, we een applicatie zouden installeren om internet te blokkeren op bepaalde tijdstippen of gedurende enkele dagen? Deze kleine aanpassingen zouden het verschil kunnen maken.
De onderzoekers benadrukken dat dit niet tot doel heeft om telefoons te demoniseren, maar om hun gebruik te heroverwegen. Door wat “offline” tijd te nemen, herwonnen de deelnemers een authentiekere connectie met zichzelf en hun omgeving, terwijl ze ook hun geestelijke gezondheid versterkten. Een verleidelijke uitdaging, toch?
