Vliegen kan soms een hele opgave zijn, zeker als het gaat om een goede nachtrust. Het zoeken naar een plekje van comfort en rust, midden in de wisselende temperatuur en constant geluid, is vaak best pittig (denk aan al dat gezoem en geroezemoes). Veel mensen moeten nog even ontdekken hoe ze in zo’n vliegtuig lekker kunnen wegdromen. Of je nu onderweg bent naar een zakelijke afspraak of op vakantie gaat, uitgerust aankomen maakt je hele reis een stuk aangenamer.
Kleding voor een goede slaap
Laagjes aantrekken kan echt het verschil maken tijdens je vlucht. Omdat de temperatuur in vliegtuigen vaak wild kan variëren, is het slim flexibel te zijn met je kleding. Katie Storck, een doorgewinterde reiziger, zegt: “Ik raad zeker aan om lagen te dragen tijdens het reizen om te helpen met slapen.” Een hoodie of een oversized wrap biedt niet alleen extra warmte, maar werkt ook prima als geïmproviseerde deken of kussen.
Denk ook aan comfortabele joggingbroeken en sokken om lekker in slaap te vallen. Instappers zijn handig omdat je ze snel en makkelijk uitdoet (geen gedoe dus), wat bijdraagt aan je algehele comfort tijdens de vlucht.
12 Suikervrije Vruchten Die Je Zou Moeten Eten, Aanbevolen Door Diëtisten
Handige reisaccessoires inpakken
Een kwalitatief nekkussen is geen overbodige luxe, maar juist een echte must-have voor frequente reizigers. Goedkope alternatieven bieden vaak niet de ondersteuning die je nodig hebt en zijn volgens Katie Storck “het geld niet waard”. Met zo’n nekkussen word je wakker zonder dat je met nekpijn rondloopt.
Ook slaapmaskers spelen een belangrijke rol om licht buiten te houden en je geest tot rust te brengen. Sommige maskers hebben zware kralen die kunnen helpen om sneller in slaap te vallen, iets waar Andrea Davis op wijst: “De zware kralen in het slaapmasker kunnen helpen sneller in slaap te vallen” (een beetje extra gewicht kan soms wonderen doen). Er zijn zelfs varianten met ingebouwde Bluetooth-technologie voor dat extra zetje in gebruiksgemak.
Geluid de deur uit houden
Geluid buitensluiten is hét geheim om in het vliegtuig toch wat rust te hebben. Je kunt goed uit de voeten met een paar oordopjes en ontspannen muziek, zodat je het geluid van het vliegtuig gemakkelijk kunt negeren. Zoals Katie Storck zegt: “Het kunnen negeren van het geluid van het vliegtuig helpt.”
Geluidsisolerende koptelefoons zijn populair bij veel frequent flyers. Haal er wat witte ruis of meditatiemuziek bij en je hebt je eigen mini-slaapcocon, perfect voor lange vluchten.
Wanneer ga je slapen?
Het goed plannen van wanneer je gaat slapen is vooral handig bij lange internationale vluchten. Probeer tot bedtijd op je nieuwe bestemming wakker te blijven, zodat je makkelijker mee kunt draaien met de nieuwe tijd (we kennen het allemaal, die jetlag is nooit leuk). Melatoninesupplementen of een kalmerend kopje kruidenthee kunnen daarbij helpen, terwijl alcohol en cafeïne je juist uit de slaap kunnen houden.
Zo haal je het beste uit je stoel
De keuze voor de juiste stoel kan je comfort tijdens de vlucht flink verhogen. Een stoel bij het raam biedt niet alleen een beetje extra steun voor je rug, maar zorgt er ook voor dat je niet onnodig gestoord wordt door medepassagiers. En je kunt er gelijk even naar de raamschaduw kijken, wat ook best prettig is.
Als je wat korter bent, kan het helpen je voeten op je handbagage te laten rusten voor meer comfort. Voor langere reizigers zijn stoelen met extra beenruimte, zoals bij de nooduitgang, ideaal. En door je veiligheidsgordel over een deken vast te maken, voorkom je dat stewardessen je telkens wakker maken voor de veiligheidscontroles (een slimme tip om wat extra rust te garanderen!).
Maak je eigen relax-routine
Een vaste routine voorafgaand aan het slapen helpt je lichaam echt tot rust te komen. Misschien zet je dan een slaapmasker op, luister je naar een kalmerende podcast of drink je wat water of kruidenthee. Het dimmen van je persoonlijke verlichting en het wegruimen van tafeltjes geven duidelijk aan dat het tijd is om even te ontspannen.
Goede voorbereiding en aandacht voor de kleine dingen zorgen ervoor dat elke vliegreis wat prettiger wordt, omdat je dan zeker weet dat je voldoende rust krijgt. Met deze tips ben je helemaal klaar voor een ontspannen en minder stressvolle vlucht.
